都市風流名醫第二百零八章 十段錦

靈化上人盤坐在蒲團之上，整一整坐姿，淡淡開口：“今日，為答謝諸位施主為我太一觀增添了大量香火，貧道在此講些養生之法，願諸位施主聽後，得以延年益壽。無量天尊！”

眾香客一臉歡喜，彷彿聽到的皆是無上妙法，就連何秋曼也是一臉驚喜，拉著顧大羽就向前湊，想找到一個距離靈化上人更近的地方，想要聽的更清楚。被拉著前進的顧大羽倒是滿臉的不在乎，自己都已經擁有小金鬥這種大殺器，還在乎一個山野道人的養生之法？說不定哪天抽到點靈丹妙藥，自己就長生不老了。

靈化上人略一思索，再次開口，“今日，我為眾位施主講解我道家十段錦，習得之後，勤加練習，必能強身健體，延年益壽。”

“十段錦，全稱養生十段錦，乃是我國傳統的養生之法，於先秦之時就已流行於大眾。後為我道門沿用，發揚光大。”

緩緩吐出一口氣，靈化上人繼續道，“十段錦的功法分為十段，分別為：面，眼，鼻，齒，口，頭，耳，腰，膝，腹。各有各的益處。”

“今日，貧道只為諸位施主講解腹功吐納之法。此法，亦分為十個部分，分別是吐濁，納清，通經，達絡，寬胸，順氣，強筋，壯骨，晃海與歸根是十段功法，貧道今日為諸位施主一一道來。”

靈化上人將手一收，在腹部擺出一個球狀。接著說道，“首先講這吐濁。這吐濁之法具有祛病除邪之效。

在每日晨醒與晚間臨睡前，在各自的床上取仰臥式，兩手像貧道這般做抱球狀，置於少腹之上，約距腹皮三寸：閉目冥心，面帶笑容，使神形兩松。同時使舌自然輕觸上顎，然後進行吐納，以‘先吐後吸’‘吸多吐少’‘吐念吸靜’，口吐鼻吸’為準則。既先吐一口氣，然後吸氣，凡六次，吐時按照六字訣的字音進行默唸，每次默唸一字。六字訣為噓，呵，呼，xi。吹，嘻，已排除肺腑濁氣。”

“此為十段中的第一段，此段每日應修行兩次，每次二十至三十分鍾。堅持修行六日以上便可以見到成效。而此時，便可以進行第二段的修行了。”

靈化上人言及於此，緩了一口氣。看著面前眾人，面色和藹。“此法乃是由我道家內丹之法脫胎而來，眾位施主只需修行前三段，接下來，我為眾施主講解第二段。”端過身旁的茶碗來飲上一口，靈化道人繼續說道。

“第二段，名為納清。有吸納清氣以培補元氣、壯腎陽之效。與第一段的姿勢相同。惟此時當著重凝神。”講法之中，靈化上人冷眼旁觀殿中眾人，冷笑不語，不過一些凡俗之法的片段，便讓這些人高興的找不到北，真是一群凡夫俗子。壓下了心頭的思緒，靈化上人繼續講道。

“行此段法吐納時，應以“先吐後納、納多吐少、吸念吐靜、口吐鼻吸”為原則，即先平直其身，吐氣一口，稍停，然後吸氣，凡6次，在吸時繼續默唸六字訣。氣時不念，還須將吸氣時間延長，使吸氣較多。”講到此處，靈化上人頓了一頓，環視四周，看眾人皆沉於聽法，滿意的點點頭，繼續說道，“這第二段的法決，應每日吐納，勤修不輟，十五天就能更見成效。”

靈化上人講完了這第二段吐納之法，大殿中的眾多香客更所shou是欣喜無比。有幾位急切的年輕人，竟當眾盤坐而下，嘗試著靈化上人所傳授的吐納之法。幾次吐納之後，竟覺得神采奕奕。顧大羽混在人群之中，聽著靈化上人的十段錦，原本滿臉的無所謂，後來越來越發覺這吐納法的不凡，雖是簡易之法，卻也暗合道家的無為之法，對普通人的身體確實大有裨益。

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原本顧大羽對太一觀的感覺並不好，因此處處提防。靈化上人講解十段錦第一段並不敢貿然讓何秋曼練習，惹得何秋曼老大的不高興。可現在自己卻也跟著練習起來。本來一旁正滿臉不高興的何秋曼見狀，俏臉之上流露出小惡魔般的微笑，悄悄的繞到顧大羽的身後，，猛然拍在顧大羽的後背之上，顧大羽猛然驚醒過來，滿藍錯愕地看著看著顧大羽一副呆滯的表情，何秋曼終於忍不住笑了出來。顧大羽也知道了大概，不由得流露出一絲苦笑。看著繼續聽講的何秋曼，無可奈何的搖了搖頭。